腰椎不好麻烦大 如何预防是关键
人体脊椎有30节椎体，它支撑着人的身体，保护内脏、脊髓、神经，让人能够完成绝大多数的动作。这30节脊椎就像一座30层的“高楼大厦”，其中腰椎是地基，如果这座“腰椎不好”，人就可能面临着“倒塌”的危险。腰椎间盘突出是一种老化性病变，不易患，也不易得，只要我们注意生活中的小事，就能预防腰椎病的发生发展。
腰椎间盘突出如何预防
正确的坐姿
站立时肩膀平直放松，保持腰部正常弧度，背部肌肉放松。如果长时间站立，应每隔几分钟活动一下，避免穿高跟鞋长时间站立。
坐姿要保持腰挺直，双腿平放于地面。尽量选择有靠背的椅子，腰后放个靠垫支撑，以减轻腰部承受的重量。久坐后起来扭扭腰。
适当的运动锻炼
运动锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。
注意卧床休息
睡觉选择适合自己的床垫，处于卧姿时才能使背部得到完全放松与休息。侧卧腰要直，膝关节微屈，避免腰椎扭曲。
注意保暖
注意腰部保暖，特别是在冬春寒湿季节。要尽量避免淋雨受寒、夜卧当风等，要避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，应适当使用电热褥祛寒保暖。即使在三伏天，在空调室中气温也不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。
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